Waarschijnlijk doe jij nu ook aan intermitted fasting.

 

Tsja, het is helemaal hip om je te gedragen als een knaagdier.

 

Knaagdieren leven en eten in de nacht. Slapen overdag.

Als je in een experiment een knaagdier exact dezelfde calorieën overdag geeft worden ze significant dikker dan wanneer je exact diezelfde hoeveelheid kcal in de nacht geeft.

 

Conclusie? Als je ‘op basis van je soort’ op het verkeerde tijdstip eet resulteert dat in een niet te verklaren toename van je hoeveelheid vet.

 

Jij bent geen knaagdier maar een fructivoor.

Je leeft en eet als het goed is overdag.

Je slaapt en rust in de nacht.

 

 

Je ogen, je handen, tanden, enzymen in je mond, de zuren in je maag, de lengte van je darmen, jij bent helemaal ontwikkeld voor het spotten, plukken eten en verteren van fruit.

 

Dat je van zoet houdt en regelmatig suiker ‘craved’ is niet gek, dat is normaal.

Al je organen draaien op suiker. Je kunt niet zonder.

 

De kortste route naar optimale gezondheid is leven in overeenstemming met je anatomie en je ware natuur.

 

1. Direct na het opstaan geniet van een stevig BREAK-FAST met veel fruit en wat bladgroen en kruiden.
2. Tussendoor fruit eet en water drinkt.
3. Stevig luncht met veel fruit en wat bladgroen en kruiden
4. Goed dineert met kruiden, kiemen, zeewier wat fruit en andere planten en rond 18:00 uur de laatste hap achter de kiezen hebt.

 

 

DAN BEGINT HET VASTEN!

 

Wat zeggen gedegen onderzoeken over deze win-win strategie? Het staat nl. haaks op de huidige intermitted fasting trend waar mensen juist in de avond veel eten en lang wachten met ontbijten.

 

In het eerste onderzoek kregen de militairen één maaltijd per dag.

 

Ontbijt.

of

Diner.

 

De resultaten waren glashelder: de ontbijt groep verloor veel meer vet.

Als je dus maar 1 maaltijd per dag wil eten en je wil graag afvallen, eet het dan in de ochtend wanneer je lijf daar hormonaal op is afgestemd.

Toen herhaalde de onderzoekers het experiment, maar deze keer lieten ze de militairen precies 2000 calorieën eten.

 

2000 kcal ontbijt

Of

2000 kcal avondeten.

 

Opnieuw verloor de ontbijt groep significant meer vet dan de avondeters!

 

Vergelijkbaar met de knaagdieren: wanneer je eet is dus superbelangrijk voor duurzaam resultaat.

 

Mijn mening over intermitted fasting?

Heel goed!

Maar doe het in samenwerking met je anatomie en je ware natuur.

 

Wil je meer leren over hoe jij het meest uit je gezondheid kunt halen? Bestel snel hier mijn boeken EET-WIN WIN en Supersnel Herstel voor wetenschappelijk onderbouwde manieren om de Meest EXTREEM gelukkige en gezonde versie van jezelf te worden!

 

Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINAARS | ZONDER VERLIEZERS

 

BRONNEN:

 

Hirsch E, Halberg E, Halberg F, et al. Body weight change during 1 week on a single daily 2000-calorie meal consumed as breakfast (B) or dinner (D). Chronobiologia. 1975;2(suppl 1):31-2.

 

Bo S, Broglio F, Settanni F, et al. Effects of meal timing on changes in circulating epinephrine, norepinephrine, and acylated ghrelin concentrations: a pilot study. Nutr Diabetes. 2017;7(12):303.

 

Arble DM, Bass J, Laposky AD, Vitaterna MH, Turek FW. Circadian timing of food intake contributes to weight gain. Obesity (Silver Spring). 2009;17(11):2100-2.

 

Garaulet M, Ordovás JM, Madrid JA. The chronobiology, etiology and pathophysiology of obesity. Int J Obes (Lond). 2010;34(12):1667-83.

 

Poggiogalle E, Jamshed H, Peterson CM. Circadian regulation of glucose, lipid, and energy metabolism in humans. Metab Clin Exp. 2018;84:11-27.