In 2004 verscheen de film SUPERSIZE ME.   Een op waarheid berust verslag van een man die (tot groot verdriet van zijn vrouw) een maand lang alleen maar Mc Donalds eet.   Het was bizar hoe gevaarlijk snel zijn gewicht, bloeddruk en cholesterol stegen. Ook de hoeveelheid leverenzymen steeg flink. Dit is een teken van […]

Is het slim om veel rauw te eten?   Wat zo leuk is, wanneer mensen (meer) win-win gaan denken, eten en dus leven, dat ze er veel jeugdiger uit gaan zien.   Dat komt natuurlijk mede omdat ze naar hun natuurlijke gewicht toe bewegen (aankomen of afvallen) maar er is ook een meer wetenschappelijk verklaring

Pas jij de volgende strategieën toe dan maak je het jezelf extra moeilijk om vet te verbranden, slank en energiek te zijn:   In de ochtend sporten op de nuchtere maag Pas ontbijten rond 13:00 uur Veel eiwitten eten zodat je tijdens het afvallen zoveel mogelijk spiermassa behoud zodat je rust metabolisme zo hoog mogelijk

Een held is iemand die zijn veilige en comfortabele comfortzone verlaat voor het goede. Voor het grotere.   Ik citeer:   “Na de oorlog deden veel Nederlanders alsof ze in het verzet hadden gezeten. Historici spreken ook wel van de ‘verzetsmythe’, de fictie dat we als dapper landje massaal in opstand kwamen tegen het Duitse

Overgave is iets heel anders dan passief niets doen.   Kijk, wat ik vaak zie gebeuren dat als er iets schuurt dat mensen gaan Analyseren Waarom het schuurt. We verklaren, labelen, oordelen en proberen het mentaal op te lossen.   En dat is heel normaal.   Hoe logisch is het, dat je de pijn niet

Stress ontstaat wanneer je ‘hier’ bent maar ‘daar’ wilt zijn.   Je bent hier, maar in de toekomst ligt zogenaamd je geluk en je perfecte lijf.   Denk je nu: “Ja maar Janneke, stel dat ik dat perfecte lijf heb, dan…”   Dan?!   Dan identificeer je je met de stem in je hoofd.  

Je brein is ontworpen zodat je als prooidier kon overleven.   Het is dus niet gek dat je constant focust op de wereld buiten jezelf.   Het is dus ook niet vreemd dat we massaal denken dat iets buiten onszelf ons ziek maakt. Én dat buiten onszelf de oplossing ligt.   Maar door naar buiten

Waarom kan het zo lastig zijn om gezonde keuzes te maken?!   Keuzes maak je (on)bewust door je drie ‘gewetens’ te raadplegen:   1. Je eerste geweten is je basale geweten. Grof gezegd het verschil tussen ‘goed en kwaad’. 2. Je tweede geweten is waaraan je je keuzes afstemt. Dat is altijd iets van je

K*t gevoelens zijn k*t.   Het liefste stoppen we ze weg. Ademen we er ‘doorheen’.   Oja en het leukste, we denken vaak dat we de enige zijn die zich k*t kan voelen.   Alle andere mensen stromen over van zelfvertrouwen, daadkracht, wilskracht maar zelf… zelf we de enige die struggelen met onzekerheid, angst, twijfel,

DE PRIJS DIE JE BETAALD VOOR JE AFWIJKENDE (EET)GEWOONTEN   Zodra je besluit (meer) plantaardig te eten, wijk je af van de norm.   En afwijken van de norm gaat niet zonder slag of stoot.   Dat is het leuke: aan de ene kant voel je je fantastisch! Je lijf voelt licht en tegelijkertijd sterk