“Janneke, neem je ook supplementen?!”
Ja.
Geen enkelvoudige synthetische ‘troep’.
Waarom niet? Omdat dat een experiment met je gezondheid is.
Multi’s en ook enkelvoudige supplementen doen meestal (niet altijd) meer kwaad dan goed.
Het zijn enkelvoudige vitaminen of mineralen uit hun natuurlijke context.
Het lichaam houdt juist van exact het tegenovergestelde.
Je lijf wil fruit en planten die een magische wildernissen zijn van talloze verschillende stoffen, gemaakt onder de zon i.p.v. onder TL-lampen.
Dat gezegd hebbende.
De natuur heeft fantastische ‘supplementen’.
Bijvoorbeeld: CHLORELLA.
Chlorella is een eencellige zoetwater alg.
Het is bizar hoeveel vitamines, mineralen en (niet-) essentiële aminozuren erin zitten.
Interessant voor sporters!
Waarom?
Bewegen heeft een optimum.
Als je bizar veel en hard traint, doet dat voor de meesten meer kwaad dan goed.
Waarom? Als je dat doet zonder giga veel fruit en bladgroen te eten, gaat hard trainen ten koste van je immuunsysteem.
Uit onderzoek blijkt dat chlorella de productie en activiteit van natuurlijke antilichamen juist verhoogd. Sporters die keihard trainen maar ook chlorella nemen hebben een veel sterker immuunsysteem dan sporters die dat niet doen.
Met chlorella (en heel veel fruit aangevuld met planten) pak je dus de voordelen van hard trainen, zonder de nadelen van een verzwakte immuniteit en een verminderde kracht van je natuurlijke ‘killer-cellen’.
In een gerandomiseerde gecontroleerde studie kregen mensen met ernstige depressie, willekeurig verdeeld of: standaardtherapie of standaardtherapie plus chlorella.
Resultaat: de chlorella eters vertoonden, fysiek en mentaal, significante verbeteringen.
En wat doet chlorella voor mensen die zoveel dierlijke producten (hebben geg-) eten dat ze een ‘niet-alcoholische leververvetting’ hebben ontwikkeld?
Dagelijks chlorella gaf een daling van de leverontsteking, plus er werd aanzienlijk meer vet verbrand dan de controlegroep.
En wat zijn de resultaten van een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie van chlorella voor cholesterol?
Vergeleken met de controlegroep vertoonde de chlorella-groep een verbetering van het totaalcholesterol.
Een meta-analyse van 19 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, zagen zowel hun LDL significant als de bloeddruk dalen.
Minimaal 4 gram (minimaal 2 theelepels) per dag lijkt de magische formule te zijn.
FYI: Ik zit op minimaal het dubbele.
Advies op maat?
Zowel fysiek als mentaal naar de next-level?
Neem via: https://www.jannekevandermeulen.nl/contact/ contact op.
Ik lees alles wat je schrijft met veel plezier.
Vrolijke groet en veel liefs,
Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRONNEN:
Panahi Y, Badeli R, Karami GR, Badeli Z, Sahebkar A. A randomized controlled trial of 6-week Chlorella vulgaris supplementation in patients with major depressive disorder. Complement Ther Med. 2015;23(4):598-602.
Azocar J, Diaz A. Efficacy and safety of Chlorella supplementation in adults with chronic hepatitis C virus infection. World J Gastroenterol. 2013;19(7):1085-90.
Ebrahimi-mameghani M, Sadeghi Z, Abbasalizad farhangi M, Vaghef-mehrabany E, Aliashrafi S. Glucose homeostasis, insulin resistance and inflammatory biomarkers in patients with non-alcoholic fatty liver disease: Beneficial effects of supplementation with microalgae chlorella vulgaris: A double-blind placebo-controlled randomized clinical trial. Clin Nutr. 2017;36(4):1001-1006.
Ryu NH, Lim Y, Park JE, et al. Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutr J. 2014;13:57.
Fallah AA, Sarmast E, Habibian Dehkordi S, et al. Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2017;S0261-5614(17):31351-1.
Kim S, Kim J, Lim Y, Kim YJ, Kim JY, Kwon O. A dietary cholesterol challenge study to assess Chlorella supplementation in maintaining healthy lipid levels in adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutr J. 2016;15(1):54.
Lee I, Tran M, Evans-nguyen T, et al. Detoxification of chlorella supplement on heterocyclic amines in Korean young adults. Environ Toxicol Pharmacol. 2015;39(1):441-446.
Younossi ZM, Koenig AB, Abdelatif D, Fazel Y, Henry L, Wymer M. Global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease-Meta-analytic assessment of prevalence, incidence, and outcomes. Hepatology. 2016;64(1):73-84.