Stel je wordt 100 jaar, dan heb je daarvan ongeveer 33 jaar geslapen.
Voor mij een reden om veel geld, tijd en energie te steken in een goede nachtrust ;-).
Direct nadat je in slaap valt begint de diepe slaap.
En die is cruciaal!
Het is de slaap van groei, genezing, onderhoud en herstel.
Tijdens de diepe slaap zal er bijvoorbeeld:
1. meer bloed naar de spieren stromen;
2. zakt de bloeddruk;
3. de lichaamsweefsels hersteld worden en nieuwe groei optreden op cellulair niveau;
4. de energieniveaus van het lichaam opnieuw aangevuld worden;
5. sporters opgelet! In de diepe slaap scheidt de hypofyse het menselijk groeihormoon (GH) af!
Voeding heeft veel invloed op je diepe slaap.
Mensen die niet zo lekker slapen hebben opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf.
Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.
Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijk wordt gemaakt ontstaat er stress en dus een oppervlakkige slaap.
Wat is het eerste en het enige wat oxidatie onschadelijk kan maken?
Precies: fruit en groen.
Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die de oxidatie onschadelijk kunnen maken.
En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.
Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat!
Veel luisterplezier!
Via:
Spotify
Apple Podcast
en
YouTube
Vind je deze podcast inspirerend?
Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!
Wil jij ook een win-win-win-win?
Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?
Via de knop doneren op de website kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over Djack Littel?
Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl.
Meer over optimale gezondheid in het boek de Eiwitleugen.
Vrolijke groet en veel liefs, Janneke