Dit blog is interessant voor zowel mannen die meer spiergroei willen als voor zwangere vrouwen.
Huh?!
Ja.
Dat heeft te maken met dat een maaltijd met dierlijke producten je stress levels (cortisol) in je lichaam verdubbeld.
Eet een maaltijd met wat vis, vlees, ei of kwark en al binnen een half uur schiet de stress het dak uit.
Hoe meer stress er na iedere maaltijd door je lijf wordt gepompt hoe slechter voor je bloedwaarden.
En desastreus voor je testosteronniveaus.
Als mannen van een dier-lijk dieet overstappen naar een koolhydraatrijk dieet met fruit, groen en granen dalen binnen tien dagen de stresslevels significant.
Tegelijkertijd schieten de testosteronniveaus weer omhoog.
Eiwitrijke diëten onderdrukken testosteron.
Dat is de reden waarom bodybuilders zulke lage testosteronniveaus hebben.
Zelf natural-bodybuilders die vlak voor een wedstrijd alle koolhydraten skippen en extra eiwitten gaan eten, daarbij dalen de testosteronspiegels wel met 75%(!) in de maanden voorafgaand aan een wedstrijd.
Hilarisch toch, dat er extreem veel eiwitten gegeten wordt om er mannelijk uit te zien, maar dat ze hormonaal steeds meer op een vrouw gaan lijken.
Waarom is dit relevant voor zwangere vrouwen?
Te veel cortisol in het lijf, wat dus niet alleen kan ontstaan door te stressen over werk/geld/relaties, maar ook door dierlijke producten te eten, hebben een grotere kans op vroeggeboorte, groeiachterstand bij de baby én overgewicht voor de kinderen op latere leeftijd.
Eet de moeder iedere dag een stukje vis of vlees dan hebben de kinderen standaard al 5% extra cortisol in hun lijf.
Heel af en toe even een klein shotje cortisol voor wat extra focus en kracht is super functioneel.
Maar maaltijd, na maaltijd, jaar in, jaar uit chronisch zo gigantisch veel cortisol door je lijf is een vrijbrief voor leefstijl ziekten.
Hoe daalt je cortisol?
Sorry, het wordt bijna flauw en saai maar: fruit, knuffelen, groente, wandelen, natuur en vroeg op bed zijn je grote vrienden voor een optimaal cortisolniveau en hoog testosteronlevel.
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRONNEN:
Rush et al., A randomized controlled trial of prenatal nutritional supplementation in New York City. Pediatrics. 1980 Apr;65(4):683-97.
Maslova et al., Maternal protein intake during pregnancy and offspring overweight 20 y later. Am J Clin Nutr. 2014 Oct;100(4):1139-48.
Shiell et al., High-meat, low-carbohydrate diet in pregnancy: relation to adult blood pressure in the offspring. Hypertension. 2001 Dec 1;38(6):1282-8.
Blumfield et al., High-protein diets during pregnancy: healthful or harmful for offspring? Am J Clin Nutr. 2014 Oct;100(4):993-5.
Herrick et al., Maternal consumption of a high-meat, low-carbohydrate diet in late pregnancy: relation to adult cortisol concentrations in the offspring. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Aug;88(8):3554-60.
Slag et al., Meal stimulation of cortisol secretion: a protein induced effect. Metabolism. 1981 Nov;30(11):1104-8.
Anderson et al., Diet-hormone interactions: protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man. Life Sci. 1987 May 4;40(18):1761-8.
Gibson et al., Increased salivary cortisol reliably induced by a protein-rich midday meal. Psychosom Med. 1999 Mar-Apr;61(2):214-24.
Khaw et al., Lower endogenous androgens predict central adiposity in men. Ann Epidemiol. 1992 Sep;2(5):675-82.
Rossow et al., Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study. Int J Sports Physiol Perform. 2013 Sep;8(5):582-92.
Woodhill et al., Low testosterone in a male adolescent bodybuilder: Which diagnosis holds more weight? J Paediatr Child Health. 2014 Sep;50(9):739-41.