Hoe zorg je voor fysieke en mentale energie?

Sleutel tot sportief succes en vet verbranden

Eerst: wat is succes?
Dat is niets anders dan je gedrag in lijn houden met dat wat je echt graag zelf wil.

Wat een sporter echt heel graag zelf wil:
– Consequent slim (en hard) trainen met een goed schema. Ook al heb je spierpijn, ook al heb je geen zin.
– Zodat je spiercellen een klein beetje beschadigen.
– Gezond eetpatroon met voldoende levende calorieën. Focus daarbij op vers, onbewerkt, kleurrijk, fris en fruitig en niet op eiwitten.
– Vroeg op bed en voldoende rust zodat je spieren de hormonen en tijd krijgen om de beschadiging te repareren plus iets extra’s te kunnen bouwen zodat je na iedere training sneller en sterker wordt.

Als je extra spiermassa wil opbouwen, moet je ‘zwaar’ trainen, en heel veel eten.
Kies deze calorieën slim.
Durf voldoende gezond te eten.
Dit is zoveel efficiënter, op meerdere gebieden, dan extra calorieën innemen in de onnatuurlijke vorm via bijvoorbeeld dode eiwitten zoals je vind in kwark, eieren, vis, vlees en shakes.

Zo’n ‘holistische’ aanpak kan je om meerdere redenen helpen te excelleren en wedstrijden te winnen.
Ook na je sportcarrière.

Kijk, als je in een gewichtscategorie uitkomt en/of moet/wil afvallen, worden er vaak veel zogeheten ‘kwaliteits’ eiwitten geadviseerd zodat spiercellen zogenaamd behouden blijven…

Echter, je lichaam gaat noodgedwongen die eiwitten omzetten in glucose wat een stressvol proces is.
Het is zeer belastend voor je nieren en lever…
Je zult je veel moe voelen en misschien wel chagrijnig worden.

Het is gezonder en slimmer om op momenten dat je veel vet wil verbranden je cellen schoon te houden voor een optimale ‘verbranding’ en vooral heel veel fruit, bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier te eten en enorm veel zelfgeperst groente- en fruitsap te drinken.

Op deze manier behoud je veel fysieke en mentale energie om te trainen en te presteren in wedstrijden en faciliteer je je lichaam om voor dat laatste kleine beetje vet onder je huid als energiebron te kiezen.

Alles hierover in het boek de Eiwitleugen te bestellen via deze link.

📸 foto gemaakt door @ellendemonchy

Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

 

DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven