Maar als je intensief sport heb je toch meer eiwitten nodig?

En helemaal als je als veganist veel sport, heb je toch nóg meer eiwitten nodig?

Ja, dat klopt!

Als je (als veganist) (zeer) intensief sport, heb je van alle voedingsstoffen meer nodig.

Ter preventie van blessures en een supersnel herstel heb je veel meer volwaardige onbewerkte calorieën nodig.

Oftewel: meer biologisch bladgroen, meer groente en veel meer fruit.

Maar laat één ding duidelijk zijn: een fulltime atleet heeft procentueel niet meer eiwitten nodig dan iemand die minder actief is.
Absoluut heeft een atleet wel veel meer eiwitten nodig.
Net zoals hij/zij veel meer koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen nodig heeft.

Een atleet heeft al snel tussen de 3000 en 8000 calorieën per dag nodig.

Als je die calorieën binnenkrijgt door zoveel mogelijk onbewerkt fruit-plantaardig te eten krijg je automatisch op een gezonde volwaardige manier 75-200 gram eiwitten per dag binnen.

Maar eiwitten bunkeren zonder een goed doordacht en goed uitgevoerd trainingsschema geeft je vet en kost je spiermassa.

Alles hierover in het boek De Eiwitleugen.

Alleen te bestellen via deze link.

Vrolijke groet en veel liefs, Janneke