Sommige mensen moeten in het begin soms eventjes kort wennen aan mijn directheid.   Eerlijkheid.   Dat wil niet zeggen dat ik gelijk heb, of de waarheid in pacht heb.   Maar ik doe niet geveinsd aardig. Ik ga niet net doen alsof. Als iemand er slap in om lult en mijn bullshit-radar gaat af, […]

Als (top)sporter weet je niet beter. Je botten en spieren worden alleen sterker door fysieke pijn.   Door tijdens het trainen regelmatig eventjes over de grens te gaan maak je dat lijf steeds sterker en sneller.   Precies zo is emotionele pijn nodig om mentaal weerbaarder te worden.

Als ik mensen vraag: WIE WIL JE ZIJN en ze hebben nog niet met de win-win methode gewerkt antwoorden ze vaak met dingen in de trant van: vriendelijk, aardig, geliefd, goede vaker/moeder/partner. EXTERNE ZAKEN.   Maar als jij het belangrijk vindt ‘dat iedereen waar je mee omgaat je aardig vindt,’ dan creëer je een hell […]

Vol enthousiasme start je met je nieuwe medicijn. Maar binnen no-time word je overvallen door de eerste bijwerkingen.   Ja, het medicijn VERANDEREN heeft bijwerkingen.   Andere keuzes maken klinkt in theorie makkelijk. Alleen in de praktijk is dat het niet. Zo simpel is het. Het is niet makkelijk omdat je jezelf erop betrapt ineens […]

Verse kruiden staan met stip op nummer 4 in de top 5.   Kruiden behoren tot de allerbelangrijkste voedingsmiddelen die je iedere dag voor optimale gezondheid en dus prestaties moet eten.   Mijn favorieten? Munt, koriander, peterselie en de groene-ontbijt-smoothie pimp ik graag op met basilicum.   Het woord basil stamt af van het Griekse […]

Wat we leren van vliegangst cursus.   Streng zijn over wat je doet (wel het vliegtuig in). Mild zijn tegen jezelf over hoe dat voelt.   Je mag gevoelens van angst ervaren. Je mag denken dat het eng is. Je mag soms geen zin ervaren.

Er was eens een jonge jongen die aan zijn vader vroeg:   “Wat moet ik doen om gelukkig te zijn? ”   Zijn vader, een wijs man, antwoordde: “Kom pak je rugzak en je ezel en we gaan op reis”.   Zijn vader zette de jonge jongen op de ezel, zelf liep hij ernaast en […]

In de natuur is iets bezig met groeien. Of iets is bezig met afsterven.   Status quo of een veilige comfortzone kennen we niet in de natuur. Wat geen aandacht krijgt, sterft af. Als atleet noem je dat: atrofie.

Iedere plant en ieder stuk fruit bevat in verschillende verhoudingen alle essentiële aminozuren, precies in de hoeveelheid en samenstelling voor optimale gezondheid. Het is waar dat sommige plantaardige voedingsmiddelen minder aminozuren bevatten dan andere, maar daar heeft het lichaam iets fantastisch voor: alle eiwitten die binnenkomen worden altijd opgeknipt in losse aminozuren. Mocht je iedere […]

Veel mensen eten nog steeds vis, vlees, eieren en zuivel omdat ze succesvol zijn wijsgemaakt dat dit de meeste kwalitatieve eiwitbronnen zijn.   Dat dat niet meer dan een succesvolle marketingstrategie is, en niet zo slim is als je graag gezond en energiek wil zijn lees je hier.

Bijna de helft van de Nederlanders is te dik. Veel te dik.   Niet omdat ze dat leuk vinden, maar omdat ze (op advies van) non-stop aan de verkeerde knoppen draaien.   Uit onderzoek blijkt vervolgens dat de meeste dikke mensen overvuld en ondervoed tegelijkertijd zijn.

De link tussen een coronabesmetting, leefstijlziekten zoals overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten en een fatale afloop wordt steeds duidelijker.   Uit RIVM-cijfers blijkt dat meer dan 75 procent van de overledenen één of meer leefstijl-ziekten had.   Leefstijlziekten worden veroorzaakt door ongezonde voeding, te weinig bewegen en onvoldoende slaap.   Hierdoor staat het lichaam […]