Dit blog is interessant voor zowel mannen die meer spiergroei willen als voor zwangere vrouwen.   Huh?!   Ja.   Dat heeft te maken met dat een maaltijd met dierlijke producten je stress levels (cortisol) in je lichaam verdubbeld.   Eet een maaltijd met wat vis, vlees, ei of kwark en al binnen een half […]

“Ja maar Janneke, oudere mensen hebben echt wel meer eiwit nodig.”   Fout.   Eiwitten ook wel: aminozuren. Voor het verhaal belangrijk ;-).   Ouderen die niet 6% tot 10% van hun calorieën uit eiwitten halen maar iets meer eiwitten eten, zo’n 10% tot 20%, hebben 23% meer kans om te overlijden aan een leefstijl […]

Je brein is niet gemaakt om je gelukkig te maken.   Je brein is zo ontworpen dat je ‘back in the days’ de grootste kans had om te overleven.   Je brein is geprogrammeerd om je altijd bij de lastigheden, pijn en angsten vandaan te houden.   Voor de meeste mensen is er dan ook […]

Is het slim om extra eiwitten te eten als je groot en sterk wil worden?   Nee.   Okay, waarom is dat dan zo? Want Google vertelt mij in de eerste 10.000 hits dat als ik spieren op wil bouwen, ik juist wél extra eiwitten moet gaan eten en extra moet letten op eiwitrijke (dierlijke) […]

Stress ontstaat wanneer je ‘hier’ bent maar ‘daar’ wilt zijn.   Je bent hier, maar in de toekomst ligt zogenaamd je geluk en je perfecte lijf.   Denk je nu: “Ja maar Janneke, stel dat ik dat perfecte lijf heb, dan…”   Dan?!   Dan identificeer je je met de stem in je hoofd.   […]

Het klopt, voeding heeft bizar veel invloed op hoe je je voelt en hoe gezond je bent.   Maar als je super-bizar-crazy-gezond win-win eet en je hebt stress op je werk en/of in je relatie dan zal je lichaam je dat laten weten.   Welke recept ik dan voorschrijf?   Zelf-liefde.   “Lekker vaag Janneke!” […]

Het klinkt zó logisch en intuïtief om dan lokaal te eten.   Het vervoer van eten stoot immers gassen uit.   En toch is het een misleidend advies.

Zelf was ik ‘heel jong’ toen ik de eerste leefstijl klachten kreeg.   Slechte darmen. Slechte huid. Bloedarmoede. Snel knopen in mijn kuitspieren. Iedere maand rugpijn.   Al jong begon mijn bouwwerkje signalen te geven. Terwijl ik van mijn ouders echt heeel veeel goede dingen heb gekregen. (We onderschatten vaak de destructieve kracht van slechte […]

“Janneke, dan heb ik weer last van mijn buik, dan heb ik weer last van mijn hoofd, er is echt iets mis met mijn lichaam! Ik haat mijn zwakke lijf!”   Nou, er is niets mis met jou. Er is niets mis met je lichaam.   Er is iets mis met het pad wat je […]

Waar fruit de primaire brandstof is voor je brein (en de rest van je lijf).   Zijn bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier je ultieme medicijnen.   Ook hét medicijn tegen neerslachtigheid.

Ik moet dan altijd (hoofdschuddend) lachen.   Als werkgevers hun eigen personeel, met de beste bedoelingen uiteraard, op verjaardagen, feestjes, feestdagen of zelfs iedere lunch(!) vergiftigen met troep die dik en ziek maakt.

Het win-win dieet maakt opvallend vrolijk.   Vrolijk. Weerbaar. Veerkrachtig. Emotioneel stabiel.   Dat ervaar ik niet alleen zelf, ik zie het non-stop terug bij de mensen die ook de win-win methode implementeren.